それからの出来事()
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ダイエッターP、今日から筋トレを始める事を決意
1 ：
3流プロデューサー
2020/09/08 15:19:30
ID:wzJJk/U9yE
ダイエッターP、海美の歌を聴きながら腹筋30回を無事終了
2 ：
ボス
2020/09/08 15:21:32
ID:uDvunP1NZk
美奈子の襲来に気をつけろ
3 ：
Pくん
2020/09/08 16:15:25
ID:.wezkQYnqE
>>2
パターン赤美奈子です！
4 ：
彦デューサー
2020/09/08 16:28:49
ID:vVk1Qpzuok
>>3
手帳を開いて忙しいように装って回避だあああ！！
5 ：
do変態
2020/09/08 16:50:33
ID:zirzlqil6E
>>4
しかしまわりこまれてしまった!
6 ：
我が友
2020/09/08 17:05:03
ID:1N8HVsuNMs
志保「ダンベル何キロ持てますか？」
7 ：
Pさぁん
2020/09/08 17:24:58
ID:eyscFEsKDQ
いつになるやら安定供給
8 ：
夏の変態大三角形
2020/09/08 17:46:42
ID:wzJJk/U9yE
どうしてお前さんはすぐ胸を盛るんだ
9 ：
プロヴァンスの風
2020/09/08 17:47:28
ID:I3OkQDTXw2
プランクってそんなにケツ上げて良かったっけ？
10 ：
Pたん
2020/09/08 17:57:57
ID:eyscFEsKDQ
基本的に身体は一直線にならなきゃいかんのでダメ
でも疲労が溜まってくるとどうしてもね
11 ：
番長さん
2020/09/08 18:36:45
ID:.wezkQYnqE
>>9
>>10
だがそれがいい！！
12 ：
箱デューサー
2020/09/08 18:53:41
ID:Az/zVsQ/r6
ダンベル1つ有るか無いかで効率はぐっと変わる
今すぐ2〜10Kgくらいの重さ変えられるやつを買ってくるのです
13 ：
プロデューサーちゃん
2020/09/08 21:46:04
ID:7aR.Dmn6/U
間食と甘いもん絶てば割りとすぐ痩せるし、寝る前五時間前に食事しないでしっかり睡眠時間の確保も大事
まあ筋肉は着かないが、体重は落ちるとそれなりに見れる体にはなる
只今ダイエット約一ヶ月目のデブPで、運動も一日だいたい十分位で約10㎏位痩せた。結局は暴飲暴食と不摂生が一番アカンわ
また、どうしても我慢ならない時はうみみやデレの茜ちゃんの曲聴いて意識高めてる
14 ：
プロデューサークン
2020/09/08 21:52:24
ID:x6az0y0ai.
そのクラスの食い過ぎ動かなさすぎで生活習慣病上等なデブの話は流石に参考にならんわ。
その10kg以降が肝なのよ。以降で見た目変わってないのに減ってるなら筋肉量落ちて余計悪化してる。
15 ：
ご主人様
2020/09/08 22:00:35
ID:/YhFFiYtuc
食事制限ばかりやってトレーニング疎かにしてるとリバウンド後にはより痩せにくい身体に早変わり
一番いいのはやっぱり筋力つけて自分の身体の燃費を如何に悪くするかどうかよ
だからまず筋トレ、しよう！
16 ：
お兄ちゃん
2020/09/08 22:02:53
ID:7aR.Dmn6/U
>>14
成る程気をつけるわ
まあ、運動10分つっても仕事が肉体労働だからまあそこまで動かないって訳でもないし、上記の通り夜摂ってないから食べ過ぎでもないし
見た目に注意するわ
17 ：
P様
2020/09/08 22:18:24
ID:527Y0Q3TGQ
>>13
睡眠時間も大事なのな
不眠症で睡眠導入剤処方してもらってるがそれでも中々眠れないものだから
18 ：
高木の所の飼い犬君
2020/09/08 22:39:45
ID:ER9Q4noeTI
若いうちは雑にでも筋トレしてりゃ勝手に痩せるけど年齢行くと効率が変わるぞ
ダイエット＝筋トレではないんだから
つか痩せたいだけならカロリー計算してカロリー消費増やすだけで良いし
19 ：
バカP
2020/09/09 12:00:23
ID:TWOSRL08B.
お腹がぼこんと出てきたんだけど指で押しても固くて姿勢の問題なのか脂肪の問題なのかわかんない
20 ：
do変態
2020/09/09 12:05:40
ID:HCJZGHSojQ
極論、消費カロリー>摂取カロリーにすれば良い。
逆に太れない身としては羨ましくもある。太れないから筋肉もつかない
21 ：
プロデューサーさん
2020/09/09 13:58:35
ID:ApCQdTYIvQ
腸内環境が悪いとガスが発生しやすくなって脂肪が無いのにお腹ポッコリになりやすい
発酵食品と食物繊維をたくさん取るように心がけよう
22 ：
5流プロデューサー
2020/09/09 14:25:45
ID:J07revXH7I
>>9
誰も言ってないから言うけど、リングフィットのプランクは、一直線の状態からケツを上下にするんやで
どう効果があるのかは知らんが
23 ：
Pしゃん
2020/09/09 14:31:21
ID:U7UWzEuUfM
プランクしながら正面見て→ヘソ見て→正面見てをゆっくり繰り返すとけっこう効く
24 ：
あなた様
2020/09/09 23:16:44
ID:Ms5pCxZ5qU
事務所にリングフィット導入して全員の挑戦してる様を見ていたい
杏奈ほら、ゲーム好きだろ根性見せてくれ
25 ：
ボス
2020/09/09 23:19:02
ID:f4gESlerPQ
ソカシのおじさん｢儂が鍛えてやろうかの？｣
26 ：
ボス
2020/09/14 20:49:59
ID:F0DUQneVr6
ウエストが90超えたので筋トレ始めたんやがプランクが一番効果あんのかね？地味にお腹痛くなるな
27 ：
おにいちゃん
2020/09/14 20:57:57
ID:f4hxb9qdGU
>>1
とは別のダイエッターPだけど本当に継続は大事だと実感した。
2か月意識して続けるだけで全然変わる
28 ：
プロデューサーちゃん
2020/09/14 21:09:04
ID:igu/1dLD8w
毎日行ってた近所のジムがコロナで閉鎖されてから何もやってないや
筋肉を裏切ってしまった
29 ：
お兄ちゃん
2020/09/14 21:56:44
ID:CzmUx/KvgM
ベタだけどウォーキングとちょっとした筋トレ、それこそプランク等をやるだけでも運動不足の人なら確実に痩せるよ
あと何気に体重マメに計るの大事
減ってたらモチベに繋がるし増えたら自制しようという気になる
30 ：
貴殿
2020/09/14 23:13:49
ID:9bq8O5tqkI
一時期、腰痛と便秘の改善の為に体幹トレーニングをやってたが、効果が出るまで3ヶ月くらいかかった
最初の2ヶ月はむしろ便秘が悪化してた気がする（結局薬に頼った）
31 ：
27
2020/09/14 23:39:23
ID:f4hxb9qdGU
今やってるけど食生活の見直し(糖質制限なし)・栄養素の補給・ウォーキングで2ヶ月で20kg近く痩せた。内科に助言仰ぐ形でやってるから減り方は問題なし。次は筋トレ始める。結構真面目な話メンタル不調の原因になりかねないから、意識が芽生えた時点で行動すべし(自分は手遅れだった)
32 ：
ぷろでゅーしゃー
2020/09/15 12:52:23
ID:ZzmJnWIEWs
>>15
筋肉も、裏切ることはある。
覚えておいてくれ、夏葉。
33 ：
Pたん
2020/09/15 18:32:21
ID:A9nRPVm0pY
お願いマッスルのOP編集版の動画観ながらプランク始めてる
時間増やせるようになったら海美の歌に移行するのが目標
34 ：
プロデューサーさん
2020/09/27 13:03:49
ID:8aMaeE2HS2
筋トレ、一日でも途切れるともう無理だな
皆どうやってんだろ
35 ：
兄（C）
2020/09/27 13:08:36
ID:Ck//vFD66M
>>34
１日途切れるのは筋肉の肥大化にとって有用な休養になるよ
１日おき前提で組むトレーニングメニューも多いし、毎日同じメニューを固定せんでもいいのよ
36 ：
3流プロデューサー
2020/09/27 13:12:12
ID:8aMaeE2HS2
>>35
メニュー変えてみるか、やってみるわ
途切れるとそっから再開が難しいんよな……習慣化というか生活に組み込むのから始めるべきなんだろうけど
37 ：
変態大人
2020/09/27 19:22:04
ID:zPmOVbMSPU
>>36
やれる筋トレだけでもいいから少ずつやってみたら？
腹筋と腕立てやろうとしたけど身体持ちあがらなくて腹筋だけ出来るようにしてる
38 ：
変態大人
2020/09/27 19:30:45
ID:9QKQdBhoiw
曲聞きながら（流しながら）筋トレできるなら、騙されたと思ってやってみてほしい
相性はあるものの、曲でテンションを上げるとそれだけでやる気があがる
（筋トレに限らずウォーキングやマラソンもそうだけど）
正直、最初はラジオ体操＋できる筋トレをするところから始めるだけでもいいと思うよ
あと、「毎日やらないと」という意識は持たなくて良い
「できる日にはやっておく」とかにしないと、モチベが先に落ちて続かなくなる人もいるから
というわけで、茜ちゃん（日野）のラジオ体操第一を一緒に聞きながらやりませんか（宣伝
39 ：
高木の所の飼い犬君
2020/09/27 19:35:18
ID:mEJMDvnygQ
デレスポのラジオ体操見ながらやるのもいいぞ
とくに第2は覚えて無い人も居るだろうし
40 ：
師匠
2020/09/27 19:40:22
ID:t.xC9asVbw
自分はWii Fitやり出してからかれこれ10年以上続いてんなあ
ミヤホンさまさまだわ
41 ：
プロデューサーちゃん
2020/09/27 19:48:48
ID:Ck//vFD66M
うみみのリングフィットアドベンチャー生配信をください
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